☆☆學生兒童週會視力保健宣導☆☆
本週學生兒童週會的邀請台南市驗光師公會來為全校同學進行視力保健宣導。
驗光師提醒同學護眼六招，第一招─每日戶外運動120分鐘以上1.戶外遠距離視野，可減少眼睛肌肉緊張，延緩眼球增長。2.戶外陽光可增加視網膜多巴胺分泌量，可以預防或減緩近視。3.每天維持2小時以上的戶外活動時間。第二招3C使用要規範，未滿兩歲避免看螢幕1.減少近距離長時間用眼。2.莫以3C產品作為安撫幼兒孩童的物品。3.爸媽以身作則放下3C用品。4.建議每天睡眠時間至少8-9小時。第三招─用眼30分鐘，休息10分鐘，1.遵守3010原則，用眼30分鐘休息10分鐘。2.多遠眺窗外，並伸展肢體活動筋骨。第四招─讀書環境要明亮、姿勢要正確，1.執筆、坐姿要正確，書桌光線不應直射眼睛。2.光線要充足，桌面及環境照度至少350米燭光以上。3.選擇適合高度書桌椅，保持30-45公分閱讀距離。第五招─均衡飲食天天五蔬果。1.多攝取深綠色蔬果、水果。2.日常飲食種類多樣化，不偏食。3.多攝取維生素A、C及B群。第六招─每年定期1-2次視力檢查。1.4歲前最好進行首次視力檢查。2.定期視力檢查，可及早發現並進行矯治。3.如果經常瞇眼、揉眼睛、習慣歪頭、仰頭或低頭看東西，反覆近距離看東西等現象，應儘早至眼科進一步檢查。
校長提醒同學視力一旦受損就無法恢復，一定要好好保護好我們的靈魂之窗。
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